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女性春季养生应注意什么中医专家来给你支招

2019-5-28 编辑:admin 来源:教育头条 阅读次数:
  导读:   河南健康网讯:俗话说,一年之计在于春。对人们而言,春季养生至关重要,对其一年的健康有着不可忽视的铺垫作用。谚云“百草发芽,百病发作”,春季是动、植物勃发生机的旺季,也是微生物、细菌、病毒滋生繁殖,疾病容易暴发的季节。河南省中医院体检治未病中心高...

  河南健康网讯:俗话说,一年之计在于春。对人们而言,春季养生至关重要,对其一年的健康有着不可忽视的铺垫作用。谚云“百草发芽,百病发作”,春季是动、植物勃发生机的旺季,也是微生物、细菌、病毒滋生繁殖,疾病容易暴发的季节。河南省中医院体检治未病中心高海燕说,女性更是如此,春季养生不可马虎大意。那么,女人在春季应该做些什么,才能为自己的身心健康打下良好的基础呢?


 

  女性春季养生首要进行“身体大扫除”

  “寒来暑往,秋收冬藏”,冬季中大部分人都是少活动,春节应酬多,身体积蓄了很多的脂肪,到了春天身体首先要大扫除,以迎接寒来暑往。高海燕说,为清肠道,此时女性应多喝果汁,两周内不摄入糖和脂肪类食物。可多食蔬菜水果,多喝水,最好禁酒,饮食七分饱,不要过量,这样会让你的身体更有活力。

  女性春季养生调肝养血不可少 保护肝胆最重要

  在养生方面,高海燕强调,女性首要调肝养血,保证肝脏的条达舒畅。在日常生活中,应做到少生气,保持积极乐观的情绪。因为不良情绪会让肝气郁滞,从而造成气血不通,出现“痛则不通”的病机。易引发乳腺小叶增生、月经不调、贲门弛缓、焦虑性神经症等疾病。

  除此之外,保护肝胆,还要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,不要喝酒。

  女性春季养生饮食调养有必要

  春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一,因此应多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

  春季肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。女性应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。在食用油上也应注意,可多食用橄榄油和用坚果及种子压榨的油。高海燕说,这些油就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。

  春季女性养生应加强锻炼 让机体吐故纳新

  入春以后,女性要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、做操、散步、打球、放风筝等。在工作期间,不要久坐不动,适当活动可让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的健康基础。

  保暖防病很重要 “春捂秋冻”有利女性春季养生

  春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等也繁殖迅速,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。高海燕说,“春捂秋冻”顺应气候,更利女性春季养生。因为春季气温忽冷忽热,加上人们用棉衣“捂”了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。

  而很多女性要时尚不要温度,为了美丽“冻人”,过早的穿一些单薄的衣服,如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。

  草药帮助女性排毒 让女性春季更健康

  高海燕说,女性定期排毒对健康大有益处,而春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。

  每天微笑十分钟 是女性春季养生的关键

  笑容是上天赐予我们最宝贵的礼物,同时还是不花钱就能治百病的灵丹妙药。高海燕说,每当你笑的时候,你的胸、腹、心脏、肺、肝脏都能得到放松,还能把从外界呼吸到的有害物质排出去,加速血液循环管、缓解心理压力、对抗癌细胞、增强免疫力。

  因此,保持情志的愉悦才是女性养生的关键。畅神怡志是女性养颜的良药,也是储蓄能量、养足精神、展现气质的法宝。

  “另外,由于女性特殊的生理特点,特别是妊娠妇女,不宜到多风、多雾、人群稠密的地方去,可减少流行性疾患传播的可能”,高海燕提醒道。同时表示,女性养生并不是特别高深的学问,其实它就是我们日常生活当中的有理、有序、有节、有控,只要细心体悟,就不难找到开启养生之门的钥匙。

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